Zanim przygotujesz odżywkę, powinnaś sobie zadać następujące pytania:

1.Jakich porcji potrzebujesz?

2.Która pora dnia jest najlepsza?

3.Jak prędko po treningu powinnaś zastosować odżywkę?

Czy jakieś odżywki białkowe są lepsze od innej? to trwało dość długo, niemniej jednak dziś fachowcy od żywienia sportowców zgadzają się, że kulturyści i wszyscy inni zawodnicy, którzy trenują intensywnie, mają większe od zwykłych śmiertelników zapotrzebowanie na dietetyczne proteiny. Wspaniale! Ze 100% pewnością prawie każdy inteligentny kulturysta poddaje analizie swoją dietę i decyduje, czy woli stosować proteinowe dodatki jako dogodny i tani sposób zwiększenia dziennej porcji protein oraz dodatkowo utrzymania korzystnej równowagi azotowej w trakcie zmniejszania ilości tłuszczu w diecie. Możliwe, że rozumowanie to jest słuszne, niemniej jednak najpierw powinno się się nad tym zastanowić. Jakiś czas temu kampania reklamowa, prowadzona na łamach magazynów dla kulturystów przez korporacji produkujące odżywki podnoszące wagę i zawierające dużą ilość kalorii, posiada w sobie dużo żywieniowego zdrowego rozsądku

Wielu kulturystów pogubiło się tych kwestiach. Czy zwiększenie kalorii jest powodem przyrostu wagi i czy jest to lepszy sposób? Tak? Nie! Najpierw trzeba prześledzić wiele czynników. Dwa najważniejsze to wielkość spożywanych porcji i jakość składników.

Przyjrzyjmy się wielkości porcji. W przypadku niektórych produktów zaleca się przyjmowanie olbrzymich ilości, co ma możliwość powodować przepełnienie organizmu, w celu całkowitego zastosowania zawartych w odżywce składników. Jest to strata czasu i gotówki. Już za chwilę się przekonamy, że 50g protein w jednym posiłku jest ilością optymalną, którą organizm ma możliwość zużyć Wiemy już, że trzeba stosować odżywki proteinowe, niemniej jednak powinno się postawić pytanie, w jaki sposób powinno się to robić. Pytanie jest słuszne, niemniej jednak odpowiedź nie jest tak prosta, jak ażeby się mogło wydawać.

Powinno się pamiętać, że odżywki proteinowe są tylko narzędziem i jak każde na-rzędzie, ażeby mogły spełniać prywatne zadanie, powinny być używane prawidłowo.